Ale że przyszłaś się pochwalić czy co? Bo jak tak to tu jest odpowiednie forum: http://vitalia.pl/forum71,0,0_Ocena-wygladu.html Jak chcesz ćwiczyć siłowo to przeczytaj regulamin i wklej potrzebne informacje
ogolnie jak jestem na silce to nie zwracam uwagi na to co za muzyka leci...przyszedlem tam cwiczyc ,a nie sluchac muzy - co moge robic w kazdym innym momencie zazwyczaj leci cos clubowego ,itp. ale ostatnio ktos tez załączył takie stare znane przeboje - jakos nie zauwazylem roznicy w treningu hrhr chociaz fakt jak uslyszy sie np. eye of the tiger [...]
Polecam ściskacz, na początku jak zaczynałem nim ćwiczyć to robiłem z trudnością 4x10p, teraz robię 4x100 a uścisk mi się wzmocnił masakrycznie. Dołożyć do tego nawijanie i przedramiona jak się patrzy!
[...] dla osób, które dopiero zaczynają: ćwiczyć, właściwie się odżywiać. Najpierw postaraj się wprowadzić do swojej diety właściwe produkty, wyeliminować niewłaściwe, naucz się jak wykonywać ćwiczenia itd. Potem będziesz zastanawiał się mocniej co z kalorycznością by była zbliżona do zerowej lub stymulowała powoli, w bezpieczny sposób efekt o jaki [...]
[...] tluszczu tylko w jednym wybranym przez siebie miejscu spalanie odbywa sie rownomiernie na calym ciele podstawa sa aeroby ze stalym pulsem na 70%cardio max czy rower pomoze? jak najbardziej, choc ja polecam (jak masz dostep) do rowerku stacjonarnego efekt ten sam (a moze nawet lepszy bo mozesz jechac caly czas tym samym tempem) a nie niszczy tak [...]
[...] moze..to połazimy.. Ale moze sie obejdzie bez sw;p ****a..sam nie wiem... z jednej strony dobrze.. z drugiej źle bo w *** nauki bo nie che mieć znow poprawki:( zobacze jak to wszystko sie ułoży...ale zapamiętam wasze rady:p w koncu albo on albo ja:) uniki to se moge z kumplami ćwiczyc.. a przyjąc cios? poprostu dostajesz odsuwasz sie garda [...]
Zacznij ćwiczyć nogi bo będziesz bocian :P. Moja rada daruj sobie SAA- bo trzeba mieć jakieś pojęcie o diecie i treningach. Po prostu nie wyciągniesz nic z cyklu albo bardzo mało. Sam towar nie zrobi za Ciebie pracy na siłowni. Jak będziesz źle trenował i odżywiać to Ci jedynie pas większy zostanie po cyklu jak woda spadnie.
[...] że po takim cheat dniu waga skacze do góry, a najlepszą metodą żeby sprawdzić czy wzrost wagi jest spowodowany tłuszczem to oglądać się w lustrze + centymetr i na pewno zobaczysz jak zaczniesz się zalewać poza tym jak zaczniesz "masę" to waga i tak skoczy do woda etc. Jest sens ćwiczyć :D Zmieniony przez - Longerr w dniu 2013-10-30 16:10:33
To zacznij cwiczyc miesnie brzucha, jak nalezy. Po silowym, hiit? Chyba ocipiałeś <sry> HIIT wrzuc w DNT. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-18 10:29:49
Ech... gdyby tak dało się wydłużyć dobę.. Albo zamontować dzieciakom przycisk ON/OFF, aby choć godzinkę odsapnąć... Miałam ćwiczyć, a wyszło jak zwykle, choć może jeszcze teraz jak "Gluciaki" pójdą spać uda mi się coś zdziałać. Młody ciągle chory, Młoda z niekończącym się katarem, a mąż po operacji -dobrze nie jest. Pozostaje tylko przetrwać i [...]
jak mówisz ze masz jakieś efekty po ktorych jestes zadowolony to po co Ci ta kreatyna???ja jak zaczynalem cwiczyc to dopiero po roku kupilem odzywke bialkową Ponadto jak budzet na coś nie pozwala to lepiej sie nie brac za jakis cykl tylko uzbierac kase. Moja rada zbieraj kase i cwicz az wyrobisz jakąs forme wtedy zrobisz sobie porzadny cykl na [...]
Marc89 jak wygląda małpi chwyt? Zolthi czyli ćwiczyłeś mając kontuzję i ci pomogło? Bo tam sa jakieś drgania czy prądy w tym czymś? Mysle ze obejdzie sie bez tego, chociaz kapa z tym nadgarstkiem. Krzych nawet jak obwine sobie nadgarstek najmocniej bandażem to i tak to boli. Nadgarstek np. przy bicepsie jest narażony na całe podnoszenie, więc [...]
Ogarnij diete i zacznij porządnie ćwiczyć. Ja trenowałem ciężko pracując na budowie i to kilka lat. Metr w pasie jak na kilka lat treningów i poznawania własnego ciała to bardzo słaby wynik.
[...] niż np roku temu, a wydaje mi się, że o to w tym przede wszystkim chodzi... Generalnie to bardziej chodziło mi w poście o te nogi czy moge je ćwiczyć czy lepiej sobie na jakiś czas odpuścić i zaczekać aż się przyzwyczają do ciągłego chodzenia, a tu się wszyscy na moim fbw skupili i nie widząc mnie na oczy, ani nie widząc mnie jak ćwiczę [...]
[...] "Diablo" Włodarczyk nie jest w śpiączce farmakologicznej - poinformował szwagier boksera Tomasz Babiloński. - Krzysiek jest przytomny, samodzielnie oddycha, co jakiś czas usypia, ale i się przebudza, "kontaktuje", mówi powoli. Nie jest w śpiączce farmakologicznej i najważniejsze, że nie ma zagrożenia życia - powiedział [...]
Witam Na początku chciałbym sie przedstawić jak na kulturalnego człowieka przystało . Nazywam sie Jakub mam 16 lat leci 17 .Niedługo ukończę 3 kl gimnazjum .To teraz trochę o moim śmiesznym stażu na siłowni jak tak to można nazwać. Wiec na początku 3 kl gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni<domowej ławka , hantle gryf, wyciąg, rurka do [...]
[...] na płskiej po 170kg- 5-6powtrz i nie za bardzo rosła , teraz znacznie zmniejszylem maks robie 110kg na serie i od razu ruszyła. Z innymi partiami ciała miałem tak samo jak zmnieszyłem obciazenie to odrazu wszystko zaczeło rosnac tak jak trzeba.Grunt to przestac bac sie ćwiczyc na mniejszych ciezarach i zaczac bardzo poprawnie cwiczy i z [...]
Panie tu nie ma co myśleć, to jest boks trzeba na.... . Znaczy się ćwiczyć:) Co będziesz za każdym razem, gdy Ci pójdzie coś nie tak jak sobie wyobrażałeś na treningu to przemyśliwać? Pochodź przynajmniej kilka miesięcy i wtedy dopiero ocenisz czy to jest dla Ciebie, czynie. Bo nie musi...
[...] powtórzeń, ale podstawą ochrony masy mięśniowej sa duże ciężary. Rob sobie duże iloścci powtórzen w treningu siłowym w każdym ćwiczeniu na bary an redukcji, to zobaczymy jak dużo ci z nich zostanie, ale przecież barki wolą więcej powtórzeń, bo ktośtam został zbadany i ma takie a takie % włokna mięśniowe. To co właśnie mowie to przypadek z [...]
[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami Triceps: - Wyciskanie sztangi wasko 2s I tak bym ćwiczył przez jakieś 6-8tygodni, a potem przeżucilbym sie na metode 15-10-5 i takze z 6-8 tygodni noi możę jakieś urozmaicenia w treningu bo wtedy już coś więcej będe wiedział ze strony [...]
Raj
